Nos 5 conseils tout frais 🧊
1. Hydratez-vous régulièrement
Une hydratation régulière est indispensable lors de fortes chaleurs. L’eau compense la perte de fluides due à la transpiration et aide votre corps à maintenir sa température. Veillez à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même en absence de soif : et oui, la soif est déjà un signal d’alerte de votre corps !
2. Adoptez une alimentation riche en eau
Votre alimentation constitue une partie non négligeable de votre hydratation. Privilégiez les fruits et légumes comme le concombre, la pastèque, les agrumes, etc., qui possèdent une forte teneur en eau et contribuent à une meilleure hydratation. On vous en parle un peu plus en détails sur nos réseaux !
3. Évitez les activités physiques intenses
Les efforts physiques intenses augmentent la température interne du corps et donc le risque de coup de chaleur. Si vous pratiquez une activité sportive, privilégiez les heures les plus fraîches de la journée, idéalement tôt le matin ou tard le soir.
4. Gardez votre intérieur au frais
Fermez vos volets suffisamment tôt pour empêcher l’entrée de la chaleur et faire grimper la température de votre logement. Il est recommandé d’aérer tôt le matin ou tard le soir quand la température extérieure est plus basse. Vous pouvez également utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air ou un rafraîchisseur d’air.
5. Portez des vêtements légers et amples
Privilégiez les habits en matières naturelles comme le coton ou le lin qui favorisent la circulation de l’air et évitent l’accumulation de chaleur près du corps. Des vêtements amples et de couleur claire sont à privilégier pour un maximum de confort.
